共情的五个层次共情图是什么 _生活百科

今天有幸读了这本书《共情式沟通》，感觉受益匪浅，所以想和大家分享一下，希望我们能有更快乐的人际关系，更高的幸福感。
《共情式沟通》是心理医生、心理咨询师顾写的。他为日本和美国的5000多人提供心理咨询，也是几所顶尖大学的教授，为这本书提供了丰富的实践经验和案例。

文章插图
在日常生活中，与人打交道是不可避免的。也许你会发现，有些人似乎自带磁场，特别有魅力，人际关系也很融洽。自己的幸福指数特别高；而且有些人似乎自带结界，所以很难和他交流，他身上的负能量迸发往往让人想远离他。
显然，我们都想成为第一种人。我们想更好地与人交流，建立和谐的人际关系。最重要的是学会“换位思考” 。
心理学研究发现， “共情”是沟通的灵魂。不是讨好和迎合，而是换位思考。你不必同舟共济，但你可以有同样的感受！
想象一下我们喜欢和什么样的人交往。是不是先觉得轻松，容易相处，下次才愿意一起交流？
如果相处让我们感到疲惫，不知所措，甚至厌烦，那么我想我们再也不想和他打交道了。

文章插图
懂得共情的人，更受欢迎。那么我们能做些什么来获得大家的欢迎呢？尝试执行以下操作：
1.满足人们喜欢获得的心理，适当给予会更受欢迎。
我们可以给人们温暖的小礼物，给人们真诚的关心，表达我们希望与他人相处融洽的信息。
2.放低的姿态也很美。
发自内心的感谢，接受别人给予的，因为接受也是一种给予，而接受也是一种爱。
3.适当示弱会更受欢迎。
没有黄金，没有人是完美的。每个人都有自己的弱点。正视他们，坦率直言，并不可耻。仅仅因为你说出了自己的弱点，让别人觉得和你一样好，你就可以放松。所以善于聊天的人都是自嘲高手。
4.心胸宽广，习惯谅解。
宽容别人的错误会让人在相处的时候更加放松。在指出别人的错误之前，我们可以试着把别人的错误当成自己的弱点，让别人更容易接受，心甘情愿地改正自己的错误。
5.换位思考，理解万岁。
任何时候都不要曲解别人的意图，尤其是当你对某人生气的时候。
6.认可别人也是认可自己。
每个人都渴望自己内心的自我价值得到认可、重视和满足。
7.做一个正能量的人，开朗乐观会更受欢迎。
心理学家发现，大多数人的幸福感是不变的，不会因为能力而改变。
日常生活中，请自觉关注快乐的事情，自觉回忆快乐的事情。如果我们养成这个好习惯，我们将受益终身，我们的幸福感会增加，我们的幸福指数会上升，我们与家人、朋友和同事的关系也会更加和谐。
0d9a444d2c648b15ad" />8.认可自己，自信的微笑特别迷人。
你有没有想过，自己可能是上天赠送给别人的礼物呢？而且是独一无二的。所以，在待人接物方面，堂堂正正就好。
在和他人见面前，不防对自己说：“我值得被他深爱” ，并深信不疑，那这次会面你会发现效果出乎意料的好。而当我们觉得自己值得被人深爱时，就真的会被人温柔相待，是不是很神奇？请把这句话经常的说给自己听，你会自信到闪闪发光的。

文章插图
二、良好的沟通是需要技巧的。1.记住别人的名字。
真诚的交往，从亲切的喊出对方的名字开始， “你好，李明先生！”
2.感谢需要真诚的表达出来。
新的一天开始，就有我们需要感谢的事情。感谢父母为我们提供可口的早餐，感谢邻居善意的提醒，感谢阳光明媚如初，感谢花朵送来芬芳......
越多给予别人感谢，让别人有幸福感的同时，我们自己也会感觉到更多幸福。
3.赞美他人的同时自己也舒畅。
每一个人身上都有闪光点，都有我们赞美的地方。善于发现并表达出别人的优点，就会更善于发现自身的优点。我们越接近喜欢的那个自己，就越会成为让人放松的人。

文章插图
4.把压力放空。
人们一般不会接近戒备心重的人，以免给自己造成大的压力。
瑜伽、太极拳、冥想都可以使人变得放松。
5.肢体语言正传达着我们的心声。
肢体语言会无意识地传达给对方一些讯息，别人也会根据我们的肢体语言做出对我们的判断。
从容淡定，大气得体，才会彰显出自己的自信，带给别人好的感受。
6.多微笑，你会发现一切都简单了。
微笑是最廉价也是最昂贵的通行证。有了她，可以轻启别人的心扉。
7.温柔的话语像微风拂面。
与语言相比，说话的方式更重要。为了收到更好的效果，也为了自己的身体健康，请注意自己的说话态度。
8.构建双赢关系才可长久。
互惠双赢在人际交往中很重要。什么是双赢关系呢？在人际关系中，满足于双方价值观的关系被称为双赢关系。
简单来说，就是双方都能从人际关系中得到益处，否则，这种人际关系是不可能持续下去的。
9.独处，给自己的心灵放个假。
一个从容淡定的人，相处起来更能让人放松。
有本世界畅销书《与神对话》，里面提到“冥想”就是一种非常好的放松方式。

文章插图
10.对伤害过你的人说声：谢谢。
这个确实不太容易做到，他伤害了我，难道还要我一笑而过吗？不但这样，还要我感谢他？
是的，确实有点为难。但是感谢是为了我们自己，宽恕也是为了我们自己。
大家试着回忆一下，当我们受不了某人时，受损失最严重的是我们自己啊。我们心底的愤怒会让我们的情绪失控，让周围的人感到不快。
我们可以这样想，我们生命中出现的人，都是为了帮助我们成长才出现的，是为了给我们成长的机会才出现的。
我们既然成长了，就不妨大度的感谢一下曾经伤害过我们的人吧。

文章插图
共情式沟通，人际关系高手的杀手锏。最好的交流竟然是善于倾听。人们很容易对一个懂自己、体谅自己的人打开心扉，好像找到了知己，愿意把自己的心里话说给他听。
所谓善于倾听，是指消除内心的屏障，对对方倾注关心，对别人的痛苦予以共情。就像我们身同感受，站在对方的立场考虑问题。
在交流中，通常我们自己说三分，对方说七分。围绕对方感兴趣的话题展开谈话。
让自己的亲和力提高，在与人交往中更顺利。
与人交往，从内心深处产生共鸣。我凝视着你的眼睛，感受着你的心跳，在那一刻，我们直抵灵魂，实现了共情！

文章插图
(图片均来自网络，如有侵权请联系删除)
【共情的五个层次共情图是什么】

共情的五个层次 共情图是什么

共情的五个层次共情图是什么