单人运动有哪些项目,运动都有哪些项目 _生活百科

在上海，除了田径、篮球、排球等传统热门项目外，越来越多的少数民族项目逐渐走上中小学体育课的“舞台” 。热门项目推广，小众项目测试。“花式”体育课不仅给了学生更多的选择，也让看似枯燥的体育课变得越来越有趣。从今天开始，《青年报青春上海》将推出系列报道，为大家展示上海中小学“花式”体育课。

文章插图
“哇，13米！”过去的这个周末，黄浦区卢湾第一中心小学的大二学生小赖非常开心。她在攀岩发展班第一次爬到了13米的高度。从岩壁上下来后，安静的小女孩高兴地跳了起来，但谁能想到，到目前为止，她只上过七八节攀岩课。卢湾第一中心小学有很多像小赖这样的学生，他们期待着每周去上体育课。除了攀岩，他们还可以选择冰壶、咏春、武术等等。
刚还在哭鼻子接着就攀出新高度
攀岩锻炼了学生的力量，磨练了他们的意志力

文章插图
大二学生小赖这学期才开始攀岩，但她的进步速度让体育老师凯莱布库欣大吃一惊。
前几天的一次攀岩课训练中，经过准备活动、陆地力量训练、穿墙穿越等一系列热身运动后，小赖开始在新世界城的攀岩墙上攀爬，但是在没有爬很高的时候，她不知道怎么爬。下来后，小女孩哭了。小赖的表现当场就被教练看中了。休息时，她上前告诉她攀登路线和注意事项。很快，小赖开始了她的第二次尝试，这次她爬到了13米的高度。
“小赖的同学进步很快，接下来可以继续锻炼，参加区里的比赛。”负责学校攀岩项目的体育老师Calebcushing说，去年卢湾第一中心小学开始开设攀岩课，从一年级开始普及。学生自愿报名，以兴趣班的形式开展攀岩运动，培养学生对这项运动的兴趣。专业教练会根据学生的实践，选择水平较高的先进班级，进行进一步的培训，并代表学校参加一些攀岩比赛。"高级班主要是二年级以上的学生."Calebcushing说，在去年黄浦区的一次攀岩比赛中，卢湾一中小学包揽了小学组前三名。

文章插图
事实上，除了卢湾第一中心小学，上海很多中小学也相继引进了攀岩项目。上外静安外国语小学去年正式开设攀岩课，在低年级普及攀岩课，在四、五年级组建攀岩校队；黄浦区格致初中八年级也开设攀岩课。
“攀岩是一项个人运动，对孩子的力量、耐力、柔韧性和意志力都有很好的锻炼。”Calebcushing说，攀岩时不仅利用了上下肢的力量，还可以锻炼全身力量，提高协调性。“除了身体素质的锻炼，攀岩对于孩子的意志品质也是非常明显的。有的学生刚开始很害怕，要爬到一半的‘上不去，下不去’，要上去扶，但第二次就敢自己爬了。其他人明显有点累，或者是坚持用牙齿爬到目标高度。这些情感成长都是为了学生。
每次投掷都充满智慧、讲究配合
感受冰壶团队合作的魅力

文章插图
说到冰壶，很多人都不知道规则，甚至听说过，但这项小小的冰上运动在上海一些中小学已经悄然开展。
在奉贤区的弘文学校，冰壶项目
开展了两年多。“我们开设的冰壶课有两种，一种是陆地冰壶，一种是在专业场地进行的冰上冰壶。”弘文学校体育教研组组长吴新华介绍说，由于冰壶运动对场地的要求比较高，陆地冰壶算是冰壶的普及版，其装备和规则与冰壶相似，球体更轻，下方增设了滑轮用于地面滑行。
“像冰壶这样比较有特色的课程，我们会让整个班级的学生都去体验，然后根据练习情况，从中挑选一些水平比较好的学生组成提高班，由专业老师进行进一步的指导，普及班则由体育老师带。”吴新华说，弘文学校是一所九年一贯制学校，因此在开展很多体育项目时，能够保持相对的延续性，学生如果从小学就开始对某些运动感兴趣，可以一直延续到初中。

文章插图
【单人运动有哪些项目,运动都有哪些项目】去年开始，冰壶项目也在卢湾一中心小学正式落地，学校设计了长短课结合的方式，向学生普及冰壶运动。“我们的冰壶课都是在专业冰壶室进行。”学校负责冰壶项目的体育老师孙申彪介绍说，考虑到专业场地冰面较滑、室温较低，冰壶课主要面向三至五年级学生开展，“低年级的学生会给他们做冰壶运动的宣传，从三年级开始招选，学生自愿报名。而每周的体育4+2课程设置中，学校还为全体四年级学生加了一节冰壶课作为普及课。”孙申彪说，短课程一个周期为4-5节课，每个班都会有，主要让学生大致了解冰壶、对冰壶运动产生兴趣；经专业教练和学生双向选择后，有潜力的学生可以进行为期2年的长课程训练。
四年级的小月和小瑜两位同学，最初接触冰壶时适应不了冰壶室的训练环境，也害怕尝试，但如今她们却能在对抗训练中挑大梁，并勇于担任小组队长，这让孙申彪很欣慰。“冰壶室比较冷，冰面上也比较滑，刚开始不少学生都会叫冷，投不准时也很沮丧，但随着练习越来越多，他们对冰壶的兴趣也越来越高。”孙申彪说，冰壶是一项动静结合、技巧性很强的运动，对体能的要求并不是太高，但却很讲究团队配合，对应变能力、判断能力和时机把握能力要求很高。“一个队伍能不能打好冰壶，团队配合非常重要，要能根据每一轮局势的改变作出应变，所以能很好地锻炼孩子的团队精神、应变能力和吃苦耐劳精神。大家凝聚在一起，为了一个目标努力，当战术执行到位，把壶投到了想投的位置，那种喜悦是单人运动感受不到的。”
尝试了解得越多，选择就越准确
让孩子在体育项目中，找到热爱

文章插图
无论是卢湾一中心小学还是弘文学校，供学生选择的体育项目都有很多。
除了攀岩和冰壶，卢湾一中心小学的体育课项目还有咏春、空手道、羽毛球、网球、足球、篮球、马术、射击、击剑、拳击等几十余种，几乎囊括了所有的体育项目，学生可以根据自己的喜好报名，有些热门项目都要靠“秒杀” 。作为一所有体育传统的学校，弘文学校也有跆拳道、射箭、田径、足球、羽毛球等项目，其中射箭是由国家级教练员指导，羽毛球是由亚锦赛冠军在教。
“体育项目有很多，如果学校只给学生提供比较单一的体育项目，学生也会学，但他可能并不知道自己真正热爱的项目是哪个。”孙申彪认为，越来越多的体育项目融入学校后，对学生来说，选择面会更广，对比度会更高，更有利于他们去选择，“自己到底喜欢哪方面的体育运动，是水上运动、冰上运动还是球类运动，他们尝试、了解的东西越多，选择也就更准确。”吴新华也认为，学校体育课的项目从大众项目逐渐向小众项目拓展，学生选择的余地也在变大。
在孙申彪看来，学生是各色各样的，对学校来说，不能设置一个环境让学生去适应，而是应该视学生的需要去创造相应的环境，尽量满足不同学生的需求，“这一直是我们学校体育教学的宗旨，即便学生以后不走专业化的道路，多让他体验不同的体育项目，在学校培养的运动习惯也可以让他在以后的学习生活中很好地强身健体。”
来源 / 青年报
编辑 / 黄骞文