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太空步行机是一种非常常见的运动健身器材，通过类似自然健步走的动作，使双腿自然交替摆动，从而提高人体有氧运动能力，提高身体的协调性和灵活性，锻炼腿部肌肉力量，改善心肺功能，促进呼吸系统健康，增强平衡能力。

文章插图
太空行走机器
使用方法：
【出名的商用健身器材广场健身器材名称及图片大全】1.带支撑杆的太空行走：使用太空行走时，双手握住太空行走机的扶手，这是最基本的使用方法。
(1)双手握住扶手，双脚分别踩在两个踏板上，保持身体自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持挺直。
(2)保持左腿膝关节伸直，以髋关节为轴向前移动，尽量保持右腿伸直，但双腿不需要完全伸直，可以稍微弯曲。
(3)当双腿移动到一定的45度角(老年人)和60度角(年轻人)时，会随着重力的作用自然下降，到达垂直线时转换为右腿向前迈步，左腿向后抬起，反复交替腿部动作。
2.不扶栏太空行走：在扶栏的基础上，放松双手，不要扶着太空行走机的扶手，只有经过熟练的太空行走机训练后才能进行。
(1)不要双手支撑太空行走机的扶手，分别踩在两个踏板上，保持身体自然站立，抬头，目视前方，上半身尽量挺直。
(2)保持左腿膝关节伸直，以髋关节为轴向前移动，尽量保持右腿伸直，但双腿不需要完全伸直，可以稍微弯曲。
(3)摆腿幅度不大于45度，在重力作用下自然下降。当到达垂直线时，转化为右腿向前迈步，左腿向后抬起，反复交替腿部动作。
3.摆臂式太空行走：使用太空行走机器进行摆臂式太空行走时，不仅不要支撑扶手，还需要在运动时配合摆臂运动，需要很强的手脚协调性和平衡能力。
(1)双脚踩在踏板上，抬头挺胸，眼睛直视前方，腰部保持直立。
(2)模拟双腿行走，自然前后交替摆动。摆动幅度不应超过45度。
(3)手臂在身体两侧自然弯曲，摆臂随着腿部的运动自然前后移动。
注意事项：
1.老年人使用太空步行者时，最好不要试图不扶扶手或轻易摆动手臂进行锻炼。每次摆动双腿最好在45度左右，每次频率保持在3-4秒。
2.使用太空行走器时，腿部的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易造成大腿肌肉拉伤，还会造成摔倒事故。
3.在太空助行器上锻炼时，不要同时前后摆动双腿，这样会使身体容易失去重心，从助行器上掉下来。
4.患有脊柱疾病和创伤性骨关节炎的人不应使用太空行走器进行锻炼；严重贫血、头晕、心脑血管疾病患者也禁止使用太空行走器。
健身功效：活动腿部关节，锻炼下肢肌肉力量灵活性，提高手脚协调能力，锻炼身体平衡；促进心脑血管系统和心肺呼吸系统的健康；减肥等。

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