快减吧减肥效果,立美欧减肥骗局 _生活百科

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说到减肥，恐怕大家的第一反应就是这六个字：“闭上嘴，迈开腿” 。总的思路是在饮食上保持克制，限制高热量食物的摄入，增加运动量让身体消耗更多。这个操作，很多人不试就信了。然而，这个简单易操作的“减肥真相”也遭到了质疑，或者说成为了历史上最大的骗局。这是怎么回事？

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事出有因，原来世界著名的新闻广播机构BBC制作了一部颠覆三观的健康纪录片，其中提到了减肥，甚至直接质疑运动减肥未必有效。比如说到饮食，就揭示了人的食物需求除了自我控制外，还取决于激素。

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此外，热量相同的食物和蛋白质成分较多的食物给人更持久的饱腹感，以减少更多的进食(额外热量摄入)；甚至说，颜色会决定人的食欲，彩色的食物往往比单色的食物更能激起食欲等等。所有的证明都是关于一件事：减肥不是守口如瓶那么简单，而是应该有一个更科学、更容易、更有效的方法。
而且，在美国的一个《超级减肥王》节目中，14个人高强度节食和运动7个月后，几乎每个人都达到了减肥的目标，但事后，只有一个人保持了减肥的效果，另外13个人反弹了，有些人甚至比减肥前更害怕了！

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误导人的“管住嘴，迈开腿”我们来谈谈闭上你的嘴。简单的三个字最容易出错。很多人简单粗暴地理解为节食！这当然不可靠，因为节食会在短时间内减肥，但失去的是体内的水分和肌肉。如果你恢复饮食，你的体重会立即反弹，所以我们不能一辈子节食。甚至有些人因为节食从神经性厌食变成了暴食症，体重甚至会反弹超过节食前的体重！研究发现，99%的减肥者减肥后会反弹。
在饮食上，“吃饱了再减肥”可能更有意义。在满足营养摄入的前提下，合理安排自己的饮食结构，比如多吃富含蛋白质的食物，增强饱腹感，比如选择小一点的盘子等。会有一定的辅助作用

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另外，迈开你的腿。这也是一个大坑！很多人认为迈开腿只是简单的有氧运动，比如跑步和散步。这些运动确实有减脂的效果，但并不适合所有人。如果不注意方式方法，很容易受伤。到时候体重不会下降，反而会受伤。最严重的一种，横纹肌溶解症，是运动后的酱油尿，很可怕。对于女性来说，过度运动容易导致进食障碍、功能性闭经和骨质疏松。

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【快减吧减肥效果,立美欧减肥骗局】真正科学的减肥方法是确定自己是否真的需要减肥。现在身体质量指数指数在世界上被广泛使用。如果应该减少，制定减肥计划：先调整饮食习惯(结构)，再慢慢增加运动，尽可能逐渐成为可持续的习惯。也就是说，把这个过程培养成一种生活习惯，而不是短期节食和疯狂运动，否则会反弹，运动损伤很快就会找上门来。