新年伊始|新年伊始，Flag立起( 二 ) 新年伊始

【新年伊始|新年伊始，Flag立起】关于未来的目标，有一句话十分值得铭记在心：“人们总是高估自己一年能达成的目标，而低估自己十年能完成的事情。 ”在十年愿景的想象中，不妨大胆一些，即便是在现在看来遥不可及的生活。试想，此刻你回想十年前的自己，多大程度上能够想象到现在的生活呢？别忘了，我们往往低估了自己十年间能成就的事情。
同样的，从十年愿景中回到当下，对未来一年进行计划时，也要记住，我们总是高估自己一年内能达到的目标。此刻不妨回顾一下去年的目标完成度。
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写下具体目标
在了解了目标内容的分类、生命之轮以及我们的十年愿景之后，是时候逐项列出我们的新年目标了。如何描述具体目标，一定程度上也决定了目标是否容易达成。
目标管理的SMART原则，由著名的管理学大师德鲁克在其著作《管理的实践》中提出。这一原则非常简明和具有操作性，我们可以根据这一原则来制定和管理目标，也可以检验自己已制定的目标是否符合该原则。

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SMART原则
S=specific具体的：例如不要说“今年我要和家人多交流” ，而要说“今年每个月和姐姐聊1-2小时，分享各自生活中的事情、阅读的书籍” 。
M=measurable可测量的：例如不要说“今年我要锻炼身体” ，而要说“今年的计划是每周锻炼3-5次，每次跑步30分钟/2千米” 。
A=attainable可实现的：制定的目标具有实现的可能性，通过努力可以达到。设定输入目标，而不是结果目标，因为很多因素不在我们的控制之内。例如，如果你现在是单身的话，不要说“今年年底之前我要结婚” ，而可以说“3月31日之前我参加一次相亲” ，或是“3月31日之前我要请朋友介绍一位异性朋友给我认识” 。
R=relevant相关的：目标应当是和你自己相关的。它不是你看病医生的目标，不是你母亲的目标，不是你领导的目标，它是你自己的目标。
T=time-bound有时限的：每一个目标的实施都有具体完成的时间限制，也可以限定一定时间段内完成某件事达到一定次数。如上述所举的例子“3月31日之前我参加一次相亲”“每周锻炼3-5次” 。
新年伊始，又到了雄心壮志立下一排排Flag的时候了，你准备好了吗？
◆看清自己的内在心理需要，平衡好外在目标和内在目标；
◆综合考虑“生命之轮”中各个领域目标之间的相互影响；
◆不要低估自己的十年愿景，也别高估自己一年能达到的成绩；
◆运用SMART原则，立稳那些可被达成、不被遗忘的看得见、摸得着的flag 。
参考文献
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[5]Cohen,P.andJ.Cohen:1996,LifeValuesandAdolescentMentalHealth(LawrenceErlbaum,Mahwah,NJ).

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注：文中图片均来源于网络，侵删歉。
作者：刘丽君
复旦大学附属中山医院厦门医院
编辑||何萤萤
排版||白羽