跑步无疑是最便宜的健身方式 。虽然跑步看似简单，但跑步前的准备活动至关重要 。那么跑步前如何做好准备呢？

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1、检查鞋带是否系好:虽然看似多余，但其实很有道理，避免跑步时踩鞋带摔倒造成损坏 。而且一定要穿适合运动的衣服，这样才能更容易跑步 。
2、压腿：做腿部拉伸运动，拉伸和活动腿部肌肉，跑步时不易抽筋 。
3、头部运动：移动头部和颈部，防止跑步时颈部僵硬造成严重损伤 。
4、移动脚踝关节：左右扭转，伸展脚踝关节 。
5、蹲在膝关节周围：可有效防止膝关节因不活动而引起关节炎和半月板不可修复的损伤 。
6、原地抬腿：拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉迅速充满活力 。
以上都是关于跑步前如何做好准备活动的 。
【怎样做好跑步前的准备活动】

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