燕麦的功效得益于其所含的β 燕麦泡水喝有好处吗


【燕麦的功效得益于其所含的β 燕麦泡水喝有好处吗】1降血脂 。燕麦的许多功能都是由于它所含的 。β-葡聚糖能减少结肠对脂肪和胆固醇的吸收,降低血清胆固醇,改善血流特性,加速吸收过程中糖原的运行速度和效率,减少肝糖原的分解,进而降低血糖 。
2燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点 。同时,燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维,能吸收体内胆固醇并排出,减缓胃排空,缓解饥饿感,减肥 。
3保护肠道,燕麦中的燕麦β-葡聚糖不能在小肠中分解吸收,但溶解并发醇会导致丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制大肠杆菌总数,促进益生菌,改善肠道作用,避免腹泻或便秘 。