图｜unsplash做21世纪的人类太难了！每天在“报复性熬夜”和“十个闹钟叫不醒”之间...|睡眠耳塞测评( 三 ) 图

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最近把手环换成了OPPOWatch2 ，每天早上给我推送昨晚的睡眠信息，我几点起夜几点又继续睡了都有，感觉还算准。
支持睡眠血氧监测、睡眠心率监测、鼾症风险监测、眼动睡眠监测，挺丰富。不过目前没什么异常，就先从睡前少看手机开始改变吧。
有微信推送，虽然是儿童版的。续航网上争议很多，我自己体验是不老玩3天多一充，各种记录提醒开开再没事玩一下就2天多。
最大问题是跟手机断连了找不到重连二维码，我用小米手机手动搜也搜不到，就连不上了。但是我换了个荣耀手机断连了能自己连上。而且荣耀上的欢太健康app内容也比小米上的欢太健康多。
总之如果你也关心自己的睡眠数据，又跟我一样不想一天一充，可以看看这个。
睡眠监测App
馒头De爸爸，男， 38岁，公关广告行业
作息不稳定，睡眠质量低下，是我一直以来的困扰，而恰恰内源性的生物钟，被无数科学实验证明对身体、精神上有着无比重要的意义，甚至过于紊乱会有致命的风险，但如何观测自己的内源性睡眠周期呢？

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我的组合是Applewatch ，配合autosleep软件来做监测，而这个组合已经保持了约2年时间。
它并非免费软件，但价格比较适中。如果需要100%精准记录，只需在睡眠前在手表app中点击“熄灯”亦或者，你完全不用理会，让它自行判断你入睡的时间。就这两年的使用下来，它自动判断的数据基本准确，入睡时间约有10分钟左右的误差，并不太影响准确性。
它的所有数据会自动和iPhone自带的“健康”睡眠卡功能合并，如果你使用APP ，会有睡眠的评价，以及更为细致的统计数据，会整体评估和你的生物钟是否相符。有时候看到睡眠不足的数据，自己会感到害怕，会强迫自己早点睡觉！
小睡眠App
Effy ，女， 24岁，运营
平时工作总是过度思考，在无数个失眠、入睡困难、听剧助眠却越听越精神的夜晚之后，还是想试试专业的App 。
小睡眠主打自然音催眠入睡，有两百余种场景可供选择。我最喜欢的是“课堂”和“魔法”两大类白噪音。

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有一次放着数学课堂睡着了，被白噪音里的那句“函数的定义域......不要睡了，起来回答问题！”吓醒，发现自己只是在睡午觉。也不必担心课堂和开会在耳边唠叨一整晚，支持定时功能，二十分钟足矣。
小睡眠的魔法白噪音是我听过的分类最全，代入感最强的那一种。哈利波特迷一定会爱上这个分类。
叽叽喳喳的魔法食堂，像远处传来的细碎聊天声，夹杂着刀叉碰撞的清脆感，直接梦回哈利波特与魔法石中的大礼堂；魔法书房是羽毛笔与羊皮纸摩擦传来的沙沙声，配合壁炉的噼啪声，仿佛置身于安稳的卧室，周身都是暖意；魔法药水传来的是咕噜咕噜的魔药声，偶尔有迷迷糊糊的说话声，或许是斯内普教授在训学生。一切都如此真实。
用了一周，睡前听十几分钟白噪音真会有种“晕晕乎乎”感觉。
助眠药物
JX ，女， 22岁，某红书自媒体博主
想要依靠“药物”来解决睡眠问题，首先需要了解你失眠的原因是什么？