图｜unsplash做21世纪的人类太难了！每天在“报复性熬夜”和“十个闹钟叫不醒”之间...|睡眠耳塞测评( 四 ) 图

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如果只是昼夜调节困难，那任何一个牌子的褪黑素都可以帮助缓解，我自己吃过Nature‘sbounty和K-Max两个品牌的产品，老实说，效果上并没有太大区别。很多人对褪黑素抱有不切实际的幻想，但事实是，褪黑素只是单纯的适合“时差党” 。大量使用褪黑素不仅会有各种副作用，还会让你的睡眠困扰更加严重，试想一下，如果你的大脑本身就可以分泌足量的褪黑素，而此时又要强行“加量” ，那将会对身体产生怎样的负担不言而喻。
相比褪黑素，补充GABA这种氨基酸，似乎更适合高压的职场人。不知道你有没有过这样的感觉，明明很困，脑子却仍然高速运转着，身体很疲惫、大脑很亢奋。好不容易睡着了，梦里也是不断闪过白天的种种。 GABA可以帮助我抑制过度兴奋的神经，让大脑镇定下来。吃完之后我是可以感觉到安定平和了不少，它缓解了我一部分的焦虑情绪。
当然了，作为长期睡眠困难户，各类中、西药我也都尝试过。但在此就不便推荐给大家了，是药三分毒，服药需谨慎。解决失眠的第一步，是先找到失眠的原因。需要提醒的一点是，不遵医嘱自行服用安眠药是一件非常危险的事情，请永远不要这样做。
最后，如果你只是偶有失眠，不妨试着在床头放几株尤加利，听听睡眠冥想引导，也许能够帮助缓解。
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