平板支撑的正确姿势做平板支撑的正确姿势 _生活百科

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1.腕关节弯曲使上臂靠近路面，肘部和手掌平放在路面上，肘部在肩下；保持肩膀和腕关节垂直于路面，双脚踩在地上，允许脚趾弯曲，使身体挺直，保持头部、肩膀、背部、跨度和脚踝在同一水平表面；收紧腰部、腹部和臀部，保持均匀呼吸。
2.对于健身朋友来说，平板电脑支撑可以减少脂肪和塑形，提高新陈代谢率，但任何动作都应该注意科学，掌握正确的姿势不仅可以提高我们的锻炼效果，而且可以防止不必要的损害，今天我将告诉你平板电脑支撑的正确姿势。
3.腕关节弯曲使上臂靠近路面，肘部和手掌平放在路面上，肘部在肩膀下方，保持肩膀和腕关节垂直于路面。
4.双脚踩在地上，允许脚趾弯曲，使身体挺直，保持头部、肩膀、背部、跨度和脚踝在同一水平表面，收紧腰部、腹部和臀部，保持均匀呼吸。
5.对于一种科学的训练方法来说，量力而行同样重要。当许多朋友第一次接触平板电脑支撑时，腹肌疲劳会继续坚持下去，这通常会导致腰部疼痛。
6.建议做平板支撑时，腹肌力竭后一定要立即休息，不要硬撑。
【平板支撑的正确姿势做平板支撑的正确姿势】

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