含维生素C的食物有哪些维生素C指的是什么食物 _生活百科

含有维生素C的食材有白菜，油菜，苋菜，紫菜，柚子，桔子，柠檬，橘子，草莓，柿子，青芒，奇异果，桂圆等。莴笋是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量许多。地瓜的维生素C也很丰富，常吃能降胆固醇，补虚乏，益气力，健脾胃，有利于护肤美容。

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含维生素C的食物有哪些
了解了含有维生素C的食材有白菜，油菜，苋菜，紫菜等，下边一起来更多了解一下含维生素C的食物有哪些
1辣椒。辣椒之中含有丰富的维生素C ，可是辣椒吃的多了易上火，一定要适量。
2甜椒。红色和绿色的甜椒含有维生素C ，含量比茄子、番茄还高，而且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒里还含有辣椒素，有防癌细胞的作用。

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【含维生素C的食物有哪些维生素C指的是什么食物】3苦瓜。苦瓜中含有丰富的维生素C ，可是烹制后容易被破坏，所以可以凉拌服用更有助于维生素C吸收。
4西兰花。西兰花不仅含有维生素C还含有蛋白，蛋白质等，是对人体十分有益的蔬菜。

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含维生素C的水果有哪些
1奇异果。奇异果含维生素、矿物、膳食纤维及其糖原等,维生素C的含量非常高,具备抗氧化，美白等功效。能有效淡化黑色素，合理抵抗孕期皮肤暗沉的情况，而且能消除妊娠斑、预防妊娠纹效果。
2柠檬。100克柠檬水中含维生素C能高达50mg 。维生素C不但可以皮肤美白，还能防止肌肤血管老化，消除脸部色斑，并且具备预防心肌梗塞的功效。
3圣女果。圣女果又称小西红柿，圣女果里还含有丰富的维生素C和维生素P ，具有极强的抗氧化能力，还能增加肌肤的弹力。

含维生素C的食物有哪些 维生素C指的是什么食物

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