减脂早餐小米南瓜粥搭配减脂可以喝小米南瓜粥吗 _生活百科

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减脂人能不能吃小米南瓜粥小米南瓜粥可以帮助减肥瘦身，主要是由于这种汤粥中含有丰富的膳食纤维、维生素等多种有效成分，且属于一种低脂低糖类营养食品，经常食用能够有效提升肠胃以及整个消化道的功能，推动体内食滞代谢废物的排出。除此之外，还可以给在一定程度上减少脂肪和热量在皮下的堆积概率，进而发挥出比较明显的燃脂排脂和塑造形体的效果。
一碗小米南瓜粥的热量小米南瓜粥的热量大概是每100克30.59大卡上下，热量相对较低，但是需要注意的是即便是南瓜小米粥这样热量偏低的食品，吃太多也是会导致热量堆积，也是会导致肥胖的，任何食物多吃都会导致肥胖，因此适当的吃一些有利于减肥，过量食用也是会导致肥胖的。小米南瓜粥的做法材料：小米一杯（电饭煲自带的量米杯），南瓜适量，冰糖适量。
做法
1.小米用水略清洗一遍即可，加些水浸泡1小时；南瓜去瓤，切小块。
2.浸泡过的小米、南瓜连水一同放进锅里，再加适量水，根据自身的口味放进适量的冰糖。
3.大火烧开，撇去浮沫后用小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合即可熄火。
注意
1.南瓜最好选用象腿南瓜（长形的那种），小米最好用沁州黄，这样煮出的南瓜小米粥金黄、粘稠。
2.水最好一次到位，不要半途加水，水量不要太多，这样才能熬制成粘稠的粥，如果喜欢清水粥，那可以适量多放点水。
3.此外，小米提早浸泡以后更加容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间。
4.小米最好是免洗的，如果不是，只要用水稍清洗一遍即可，反复洗会损失其中的营养成分。
减肥饮食注意事项1.最好对高热量的食品视而不见，要记住，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，假如你在饿的时候，不要囫囵吞枣吃蛋糕，而是略微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加过多，你这一餐的减肥计划就完成。
2.水果在减肥期内没有说不能吃，可是要少吃，假如你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖份少的水果，你想吃葡萄时，不妨用一根黄瓜取代，含有高纤维素水果，也是你减肥期内的不二之选，这些水果对于加快新陈代谢效果奇佳。
3.想吃肉时，不妨试一下用禽畜的肉取代猪肉，或是吃牛肉，这些肉类含有脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥独有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼类不但可以减肥，还能够健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有利于身心健康的，你不妨多吃一些。
4.如果你的口味太重，尤其是爱吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，由于吃的食物越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食物中，还带有糖份和淀粉，都是提升脂肪的元素。
5.饮水对于减肥的效果奇佳，若是在饿的时候首先饮水，会增加你的饱腹感，摄取食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记牢每天喝水不能低于八杯。
【减脂早餐小米南瓜粥搭配减脂可以喝小米南瓜粥吗】

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