现如今不止戴眼镜的人越来越多，驼背的人数比例也增加了很多，下面教大家简单矫正驼背的4个方法 。
操作方法

01伏地挺腰：两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光直视前方 。保持半分钟，做完半分钟休息半分钟再继续，直到做完十次 。

文章插图
02【矫正驼背的4个方法】扩胸运动：弯曲两肘手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸，从而达到矫正驼背的问题 。这个动作一次重复做到30次就好 。

文章插图
03撑墙挺腰：站在离墙壁30cm左右的距离，双手撑住墙壁然后身体尽量往墙壁上靠，然后深呼吸 。这个动作每次保持30秒，休息一会儿继续做，直到做满20个 。

文章插图
04前屈运动：这个是体育课上课前常做的准备运动，大家应该都比较熟悉 。双腿分开同肩宽，膝盖不要弯曲，用指尖去触碰脚尖，保持姿势3~5秒，重复做10遍就好 。

文章插图
05矫正驼背是一个循序渐进的过程，坚持很重要 。祝早日有一个不驼的背 。

文章插图

• 骆驼祥子黄包车简笔画怎么画
• 骆驼祥子拉车简笔画怎么画
• 骆驼是怎么画的
• 改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背
• 练背的器械
• 骆驼、羊驼超萌小动物在线寻主 京东拍卖618带你体验“拍万物”
• 主任医师|矫正牙齿前，你要了解这些事
• AR眼镜|苹果专利表明，正在开发具有智能视力矫正功能的AR眼镜
• 天猫|天猫智能投影仪小红盒Pro发布：支持1080P视频、全向自动梯形矫正
• 游戏笔记本|第三方厂商推出CPU矫正器：保护12代酷睿处理器