每年农历三月十五，是我国苗族妇女的“姐妹节” 。节日这天，妇女们都要吃一种用五颜六色的糯米做成的“姐妹饭”，互相赠送礼物，以示吉祥 。节日里还有热闹的斗牛场面和“游方”活动 。
姐妹饭是姑娘们上山采摘野生植物的花和叶，用糯米染成五颜六色后蒸熟而成的，吃罢姐妹饭，姑娘与小伙子们身着节日盛装和民族服装，欢天喜地来到陡水河畔，参加娱乐与体育活动：游方唱山歌、吹芦笙、沙滩踩鼓、鸣锣击鼓、跳芦笙舞、划船、斗牛等 。
姑娘们做姐妹饭，糯米饭五颜六色、晶莹透亮，既好看又香软可口 。过节那天，家家都吃姐妹饭 。姑娘们的心意也都藏在了这姐妹饭里 。苗族姑娘们用手帕或篮子装好姐妹饭，送给两天来陪伴她的小伙子 。小伙子打开饭包，如果姐妹饭上放着一对红筷，表示姑娘喜欢他，愿意与他交朋友；如果只有一支筷子，是姑娘婉转地暗示小伙子，不要再单恋了；如果姐妹饭上放着辣椒、葱、蒜，相信你也知道了，就是表明姑娘不喜欢他，知趣的小伙子就该转移目标了；如果姐妹饭上放着树叶和松针，那是告诉小伙子至少还有希望，小伙子应该买些绸缎或丝线送给姑娘，加强联系和了解 。经过时间的推移，世代相传，就成为苗族人民，特别是男女青年的共同节日 。
姐妹节演变
再后来有人想出一个特别的法子，正值三月的春天里，让姑娘们每人拿出一些米来，邀请外地姑娘和年轻小伙子们前来聚餐 。在聚餐的同时，进行有声有色的活动 。天长日久，本地的姑娘们与小伙子们慢慢地建立起了深情厚谊，逐渐结成了终身伴侣 。就这样，每年的农历三月十五日至十八日便成为苗家村寨姑娘与小伙子们共同欢度的美好节日—姐妹节 。
姊妹节的前身是“坡会” 。苗族姊妹节的范围较广，几百个村寨十几万苗族在礼仪习俗有所繁简或大同小异，在传说上也略有不同，究其来由的传说，主要有以下三种 。
苗族姐妹节传说一
苗族姊妹节的传说，主要来自长达五百多行的《姊妹节歌》 。相传，有两个姨妈的子女，男的叫金丹，女的阿姣，他们俩从小青梅竹马，两小无猜，长大后，彼此产生了爱情，金丹一定要娶阿姣，阿姣也非嫁金丹不可，却遭到父母及族人的反对 。阿姣的父母要让她嫁回舅家（旧时苗家习俗称还娘头） 。阿姣不愿嫁回舅家，一定要嫁金丹；金丹也不愿娶别人，一直在等着阿姣 。他们为了忠贞的爱情，天天都偷偷约会 。因怕父母和寨老发现，他们俩相约在野外谈情说爱 。每次，阿姣都用她装针线的竹篮偷偷地藏着饭带去给金丹吃 。年复一年，经过一番磨难和顽强不屈的抗争，他俩终于结成了夫妻 。于是便有了"姊妹饭"的典故，即苗语叫带给情人吃的食物为“藏饭”，汉语意译为“姊妹” 。
苗族姐妹节传说二
相传台江县的革一地区，有一个苗族大寨，寨子里的男子们每年都要到很远很远的地方去打猎，很久很久都不回来 。寨子里还有众多的妇女孩子和七十个如花似玉的姊妹 。妇女们劳动回来就养儿育女，过着她们永远也过不完的日子 。姊妹们上山摘果与下田劳作，在家姊妹们还纺纱织布织锦与挑花刺锈，他们织出来的布箱子都装不完，他们织出来的彩锦啊，比天上的彩霞还美；他们绣出来的花，蜜蜂蝴蝶都飞来驻留，可是七十姊妹们总还觉得缺少了什么，心里总是畅快不起来，因为她们已经到了豆蔻之年了 。
于是姊妹们又相邀去开田，她们选择了一个水源丰富的地方，把心思转移到开荒造田方面来，开啊开啊，开出了一块好大的田，从这边田胜望不到那边田胜了 。于是她们在田里放养了很多很多的鱼，春天来了，他们在田里播了糯米种子，秋天到了，她们打下的糯谷装满了一仓又一仓，酿出了一缸又一缸的糯米酒 。吃喝穿戴都有了，可姊妹们总还觉得缺少了什么，很少有歌声笑语 。
老人们看出了姊妹们的心思，想出了一个好办法，建议她们把吃不完的糯米和喝不完的糯米酒保存起来，待来年春暖花开的时候，用精米制成糯饭，再到田里捉来鱼虾壳螺蛳设宴，招呼远方的青年男子前来吃姊妹饭、喝酒跳舞、交谊择偶 。第二年确实通过这种形式，有部分妹妹还选上了如意情侣而高高兴兴地嫁出去了 。以后吃姊妹饭便形成了一个特定的节日 。
苗族姐妹节传说三
相传苗族从前居住在遥远的东方 。后来由于人口增多生活困难和灾荒战乱，被迫不断往西方迁徙，而每逢到一个地方居住一段时间，就有一部分姊妹要嫁出去，再次迁徙嫁出去的姊妹就回不到家了 。相见时难别亦难啊，于是他们决定在春暖花开的时节里，到田里捉来鱼虾，相邀已嫁出去的妹妹们回来和未嫁姊妹们相聚一起，吃一餐姊妹饭相诉衷肠，然后依依惜别，这样相习成了一年一度的姊妹节，俗语:吃了一餐姊妹饭，了却一年相思情 。
姐妹节服饰
苗族女子的银冠，是苗族银饰的精华 。年轻的苗族姑娘多喜爱将近百朵的银质花簇缠在头戴的铁丝架之上，使之成为帽顶，帽的周围则缠以钻花的薄银片，下缘缀上数十枚有银链系着的银坠 。还有一种银冠苗族女子无论长幼都爱戴，它将银花、银泡等缀在头巾周围，再在夹层上插以四五束银花簇 。花簇的构造，是在银簪的外端，焊接30多根长短不一的银签，每根签顶都焊接一朵精制的银花，髻后插一把木梳 。
【三亚苗族姐妹节】木梳背包一块薄银片，周边缀满银坠，只留梳齿 。髻上插一只银凤和一副银角 。银凤、银角均用薄银片制成，其上精钻双龙戏珠 。苗族女子的银饰，当属盛装时所佩最美，每遇重大喜庆节日或有贵客来时，苗族女子便全身上下缀满银饰，有如中国古代武士般周身铠甲，气度非凡.苗族女子有戴银角及其它银饰的习俗，有些老人竟也满头银饰，还要缀上彩色羽毛，繁花似锦、富丽至极 。