中国的苗族有740万人(1990年).遍及西南、中南东南各省区 , 以贵州、云南、湖南等省为多 。
在越南 , 苗族有50万人(1989年) 。越南政府1979年定其族称为“赫蒙族” , 共5个支系 , 即白苗(自称“赫蒙豆”)、黑苗(自称‘赫蒙都”)、红苗(自称“赫蒙西”)、花苗(自称“赫蒙冷”或“赫蒙佐” , 亦称青苗)和汉苗(自称“赫蒙刷”) 。上述各支系主要分布在越南北方的河宣省、黄连山省、莱州省、山萝省、高平省、谅山省和义静省等 。尤以河宣省的同文县、莱州省的黄树皮县、黄连山省的北河县和沙坝县 , 以及泰——苗自治区的铎佐州和姆庚寨州最为集中 。这些地方有的苗族村寨可达上百户居民 。
1975年以前 , 老挝的苗族约有30万人 , 分为白苗、青苗和黑苗3个支系、其中白苗人数最多、黑苗最少(仅居住在两个村寨).老挝苗族主要聚居在上寮和中寮的丰沙里省、南塔省、琅勃拉邦省、桑怒省、沙耶武里省、川圹省和甘蒙省 。最近有资料说 , 在老挝下寮的沙拉湾省和沙湾拿吉省也有苗族分布 。1975年印支战争结束后.老挝苗族约有10万人以上通过泰国迁到其他国家成为难民 , 其中美国6万、法国5000、南美的圭亚那1300人 , 其余的则到了中国、加拿大、澳大利亚和阿根廷等国 。仅在美国加利福尼亚州便有老挝苗族难民2.5万人 。
泰国的苗族约有5万人 , 主要分布在泰国北部的清迈、清莱、夜丰颂、黎、难、程逸、彭世洛、帕耀、碧差汶和达府等地 。甚至在泰国西部的三塔关和差纳也发现有苗族居住 。以上各府中 , 以清迈府的苗族人口最多 , 达9746人(1980年) , 其次为难府和达府 , 分别有7073人和7072人 , 以下为清莱府4695人 , 帕耀府3180人 , 碧差汶府2870人 , 夜丰颂府1836人 , 彭世洛府1451人 , 南邦府576人 , 帕府496人 , 索可达府296人.乌太他尼府40人 。
缅甸的苗族约有7000多人 , 主要分布在果敢地区酌大水塘、家地峁、野牛坡、八威、曼洛、八马寨、宋干、麻栗坝、蛇甸坝、嘎门和登尼等地 , 若开邦内亦有几个苗族村寨 。
苗族是一个迁徙不止、流动广泛的民族 。上述各国的苗族都是于中国的明、清两代由中国贵州、广西、云南等省地陆续迁入的 。
【东南亚及西方苗族概览】苗族还是一个民族意识很强的民族 。分布于上述国家的苗族 , 至今都是聚族而居 , 拒绝同化 。即使移入美洲、欧洲居住的苗族 , 也力求如此 。
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