乔一老公F君睡觉不关灯晚上睡觉不关灯有什么危害 _乔一老公F君睡觉不关灯晚上睡

晚上会天黑，早上会天亮，这是一项自然规律。古代人顺应“日出而作，日落而息”的生活习惯，所以都是晚上睡觉，而且睡觉时一定要关灯，不关灯就睡不踏实。
当然，也有少部分人是与众不同的。作家乔一在她的书《我不喜欢这世界，我只喜欢》里就一到老公F君就有睡觉不关灯的习惯，而乔一睡觉不关灯睡不着。这导致两人搬到一起住以后面临了睡眠问题，成为两人生活上遇到的第一个冲突。好在两人互相包容，最后合理解决了这个问题。

文章插图
现实生活中，也有不少人有睡觉不关灯的习惯，对人际关系造成一定影响。在潜意识里，有的人觉得这是一件正常的事情，然而有研究表明，晚上睡觉不关灯有诸多危害：
晚上睡觉不关灯的危害一：眼睛易患白内障
睡觉时，如果卧室里的吊灯或者床头的台灯依然亮着，就会对眼睛造成隐形刺激，眼睛的肌肉和神经会长期处于紧绷状态，时间长了可能会损伤视网膜，进而增加眼睛患上白内障的几率。

文章插图
【乔一老公F君睡觉不关灯晚上睡觉不关灯有什么危害】晚上睡觉不关灯的危害二：增加患癌风险
夜晚，人在睡觉的时候会分泌出一种叫做褪黑色素的物质，这种物质具有降血压、减缓心跳、增加免疫力的作用。如果睡觉时依然开着灯，那灯光就会影响褪黑色素的分泌，进而可能增加患癌的风险。
晚上睡觉不关灯的危害二：导致“阴阳失调”
从中医的角度来看，白天是为“阳”，夜晚是为“阴” 。人体在昼夜交替的环境下才能达到阴阳调和。如果晚上睡觉的时候还开着灯，那人体的阳气就会继续上升，进而导致阴阳失衡、经气紊乱，容易感到疲惫
[!--empirenews.page--]
晚上睡觉有开灯习惯，改不掉怎么办
1. 平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
2. 如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。

文章插图
3. 对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言，突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的，还容易做噩梦，反倒不利于睡眠。

文章插图
所以，可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉，然后拉开窗帘，让月光照进来，使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。

乔一老公F君睡觉不关灯 晚上睡觉不关灯有什么危害

乔一老公F君睡觉不关灯晚上睡觉不关灯有什么危害