冬天为什么睡眠质量变差了？早晨起床做4件事会短命 _生活百科

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冬天常常会有人晚上睡不着，早晨难起床的毛病。那么有不少人困惑，冬天为什么睡眠质量变差了？关于，冬天为什么睡眠质量变差了？早晨起床做4件事会短命。5号网小编来为您一一解答！

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冬天为什么睡眠质量变差了 1、阳光太少使人感到压抑；2、冬天南方开空调北方供暖期，室内空气如果太干燥可以影响到人的睡眠质量；3、风、雨、雪等对人体皮肤表面施加机械力，能引起人们不舒服的感觉，甚至引起疼痛，敏感人群可出现睡眠问题；4、冬天天气寒冷，有些人喜欢用被蒙面睡觉易引起呼吸困难，从而影响睡眠质量。

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早晨起床做4件事会短命1、一忌恋床：现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

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3、三忌醒后立即剧烈运动：许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐：许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
【冬天为什么睡眠质量变差了？早晨起床做4件事会短命】

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冬天容易出现睡眠问题的人1、老年人易患睡眠障碍，因为老年人可能伴有一种或多种躯体疾病，一些系统功能减退，从而引起睡眠障碍；2、被疾病困扰患者，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等；3、妊娠期女性可能因为内分泌因素、生理因素和心理因素等原因，对睡眠产生直接或间接的影响；4、贫血、血压偏低及肥胖人群易患睡眠障碍；5、睡前剧烈运动、饮茶及睡前饱餐的人易引起睡眠障碍。