美国|5种食物不能放在微波炉里“叮”! 营养都悄悄溜走了干辣椒|水果|芦笋|营养|微波

_原题为5种食物不能放在微波炉里“叮”! 营养都悄悄溜走了
无论是加热家里的剩饭剩菜，
还是着急把冰箱里的食物解冻，
又或许你只是懒得动……
只要几分钟，用微波炉“叮”一下，
就能解决以上所有问题。

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微波炉是厨房界的“魔法师” ，除了加热和解冻，微波炉还有许多神奇的烹调妙用。
巧用微波炉加热饭菜
微波炉热饭菜有许多讲究，做对了才能营养又好吃。根据食物不同，加热的方法也不同。
主食
喷些水

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热米饭如果用大火，一般一碗饭转1分30秒，而馒头、发糕一般只用40秒。
热米饭一定要加盖，这样热出来才松软好吃。另外，热馒头、饼等面食的时候，最好先喷上一些水再加热，才不会又干又硬。
汤类
中途要搅拌

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所以汤类最好不要一次性热到位，以免汤汁四溅。
分两次加热，中途搅拌一下，能热得更快更均匀，一般一碗汤需加热40秒左右。注意取出时一定要小心，避免烫伤。
冰冻食物
延长加热时间

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一般素菜中火或大火加热1分30秒，肉类3~5分钟左右。如果是冰冻的食物，加热时间要稍微久点， 4~5分钟即可。
带皮食物
要扎些小孔

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加热土豆、香肠等带皮的食物时，必须先用叉或刀扎几个小孔
，否则会由于压力使其爆裂，容易引起电器受损、人员烫伤。
鸡蛋由于有壳和蛋膜，直接加热也会爆裂
，热整鸡蛋时，最好先剥皮，放在水中，加热1分钟左右，保证安全的同时，还能使鸡蛋保持鲜嫩。
也不可将密封瓶罐装的食物，放入微波炉中烹调，以免发生爆炸。
5种食物最怕进微波炉
有5种健康食物最好别用微波炉加热，否则容易丢掉营养。
芦笋

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新鲜芦笋富含包括维生素C在内的多种抗氧化营养素。
挪威《斯堪的纳维亚农业学报》刊登一项新研究发现，微波炉加热会导致芦笋中维生素流失。
因为维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，稳定性更差，遇水、遇热、遇光容易遭到破坏。
西兰花

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【美国|5种食物不能放在微波炉里“叮”! 营养都悄悄溜走了】西兰花是最常见的微波食物。然而，美国《食品和农业的科学杂志》刊登一项研究发现，
用微波炉烹饪西兰花，会导致其中抗氧化成分减少97% 。
而用燃气灶烹饪西兰花，只会导致其中抗氧化物减少11% 。
干辣椒

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干辣椒中的辣椒素具有挥发性和不稳定性，
微波加热过程中，干辣椒散发出的化学物质会刺激眼睛和嗓子。
冷冻水果

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