抓准喝水时间减肥排毒防疾病 _生活百科

水是人类最好的饮料，人的身体里有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道要如何喝对水吗？在什麽时间点喝水才最恰当吗？让我们一起来看看水的好处吧！

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喝水健康十大好处1、清晨喝水排毒人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水【抓准喝水时间减肥排毒防疾病】当人感冒发烧时，人体出於自我保护机能而自身降温，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现，这时要补充大量水分。
小百科：多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利於体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥想减轻体重又不喝足够的水，身体脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时後喝水，加强消化可助於维持身材。
小百科：身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水便秘成因是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因，日常多饮水。後者需要大口地喝水，水就能够到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。
小百科：不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
5、运动後补水慢当你剧烈运动後身体温度上升，大量汗液排出。这时人会疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环，溶解营养素供给体能，散放热量。
小百科：运动中很忌讳猛烈补水，这样会增加心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液，使痰易於咳出；饮水增多增加尿量，迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿，使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用，软嫩热腾稀饭入口即化，下肚後非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
小百科：稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
9、恶心盐水催吐有时候出现恶心是对於吃了不良食物的一种保护性反应，不要害怕呕吐，因为吐出脏物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科：治疗严重呕吐後的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

抓准喝水时间 减肥排毒防疾病

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