操作方法

01【怎样减肥才能不反弹？】人为什么会肥胖？很多原因都是吃的多动的少 。减肥最重要的就是要少吃多动，管住嘴迈开腿 。

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02不吃东西？这个是不行的，这样对身体不好，而且就算瘦下来了也容易反弹所以我们一定要吃，但是也要有讲究 。吃的东西要低脂肪，低热量，比如说水果，蔬菜，海鲜等食物对于减肥的人来说是非常好的选择 。

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03有句俗话说的挺有用的“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少” 。早餐我们一定要吃，专家表明不吃早餐也容易引起肥胖；中午我们可以选择用苹果，香蕉等水果代替主食，减少热量的摄入；晚上可以不吃，不吃晚饭相对来说对身体的伤害要小一点 。

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04保持运动 。每天坚持去健身房运动最少一个小时，不但可以保持体形而且还可以强身健体 。瑜伽减肥法就是一个非常不错的选择，不但可以瘦身，而且可以塑形，让我们的身材苗条有曲线 。

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