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西兰花对视神经有保护作用，西兰花维生素c含量较高，介于这二个原因，孩子就爱上了西兰花 。常吃浇头的西兰花，总感觉味道没有渗到里面，所以我改用清炒，吃起来一样清清楚楚，而且味道很透 。蒜蓉蚝油炒西兰花的用料西兰花1个蚝油3汤匙大蒜头半个胡萝卜三分之一盐2克蒜蓉蚝油炒西兰花的做法
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步骤1
准备食材
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步骤2
西兰花切成小朵，杆子切片，胡萝卜切片
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步骤3
锅里加二克盐加水烧开，倒入西兰花并烧开
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步骤4
一烧开就倒出来用冷水冲凉
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步骤5
热锅中放入油，油温升高后加入蒜泥和胡萝卜翻炒
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步骤6
翻炒出香味后加入二勺蚝油，并翻炒均匀
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步骤7
放入西兰花翻炒一分钟
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步骤8
准备出锅
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【蒜蓉蚝油炒西兰花】步骤9
成品蒜蓉蚝油炒西兰花的烹饪技巧
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创建时间:2016-10-20
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