这篇文章能够帮你摆脱负面情绪！( 二 ) 如今我们的社会信息化发展越

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面对如此之多的负面情绪，我们应该如何化解，把负面情绪转变为自己情绪成长的过程呢？以下是我关于情绪方面的宝藏，网络有句话：“减法比加法更容易使人成长”而我的宝藏便是通过减法积累的。
一、接受平凡的自己，允许自己为人（我们不是机器，情绪本身就是我们的一部分），允许自己有情绪，理性对待。
二、不刻意压抑自己的情绪，积极情绪和负面情绪都属于情绪，如果你压抑你的负面情绪，那么你也会把积极情绪的那扇门关上，会失去对积极情绪的感知，有负面情绪时要学会释放：1.写下来，千万不要低估写下来的力量，最近，我与家中产生了一些分歧，事后，我便使用了两个方法，化解了内在的分歧，第一个方法把事情的起因（因为什么事情、观点不同或者思想差异）、经过、结果写下来，并且进行分析，自己是否可以进行解决，如果可以，便进行分析解决的方法并去实践，无论对方情绪如何，我们去实践后释放出来了，自己的内心会轻松很多，用了这个方法我便分析出我与家中出现分歧的真正的问题所在，并解决了这个内在的问题，第二个方法是3P法则（接受Permission、积极Positive、转换角度Perspective)即接受自身情绪这一事实，并在这一情绪的基础上寻找对自身积极的一面，最后转换角度，多维度看待这件事情，询问自己“我现在有必要为这件事情伤神吗？”通过这个方法，我与家中产生分歧时，意识到我现在有家人的陪伴，我为什么要和他们产生分歧，我不应该是最幸福的人吗，难道等某些事物失去了才幡然醒悟（我基本一年回一次家，所以一年内只有短短数天与家人团聚）
2.锻炼（跑步），让自身的情绪与汗水一起挥发，锻炼身体不仅可以释放压力，还可以提升自身大脑的记忆力、专注力，提升我们的幸福指数，国外有一关于抑郁症的实验，实验的经过是这样的：研究人员挑选了三组患有同等程度抑郁症的患者，并且进行分类A于、B组、C组， A组只吃抗抑郁的药物，持续三个月， B组边吃抗抑郁的药物边进行锻炼，持续三个月， C组只坚持锻炼，持续三个月，三个月后三组患者摆脱抑郁症的数据一样，均为80% ，但A组的80%在摆脱抑郁症的第四个月内就有复发的迹象，并且复发率达到了36% ， B组的80%在摆脱抑郁症的第五个月有复发，复发率为21% ，并且有一部分人坚持锻炼到了第六个月， C组的80%在摆脱抑郁症的第六个月有极个别复发，复发率为8% ，并且在这80%内有80%的人一直坚持锻炼身体，如果你有负面情绪，请用积极的方式释放出去。
三、远离完美主义，在完美主义的世界中非黑即白，要么满要么没有，举个例子，我想减肥，我第一天就给自己制定了运动达人的健身计划，导致我几个动作都没做完，就不再想去做了，这就是要么满要么没有。完美主义存在狭隘视角，如果遇到事情他们会产生“我为什么没做好，为什么又变成了这样，为什么没有完成”的思想，而不是“我今天居然完成了这么多，我真有效率” 。

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四、制定计划，每天利用10分钟时间为自己制定明天的计划，让自己明白什么时间做什么事情，我们的大脑喜欢简单，喜欢唯一，那我们就花点时间制定计划让大脑轻松一下，不用在众多选择中犹豫不决，具体制定（每天做的事情列下来，然后把这些事情放到自己认为空闲的时间里，组成一个日程规划表）